Tem vídeo novo no canal!!

Meu amores, bom diaaa!!

Tem vídeo novo no canal e o tema dessa semana é um que vocês me pediram deesde o início: minha alimentação! Tive que dividir em duas partes porque somaram mais de vinte minutos e o youtube não permite =( Além de que, como acho que vocês sabem, eu tô sem computador (por isso a qualidade não tão ixxpetacular dos vídeos desde o dos dias do namorado) então tô aprendendo agora a editar por lá!

Mas ah, PS: troquei de celular e a câmera desse aqui é showww uhu! Espero que vocês gostem!

E pra quem não viu o da semana do dia dos namorados, confere também! 🙂

Espero que gostem e prometo suprir a falta dos vídeos durante um mês, já solto a parte II do de alimentação essa semana e gravarei o meu treino esse fds!

Beijo grande, meus xeros!

Tem vídeo delícia no canal!!!

Genteeeeee, como vocês estão??

Só passando pra avisar que tem vídeo novo no canal e que tá delicia e divertido demais. Fiz com os meus amigos a TAG LEITURA LABIAL.. Espero que voces gostem!!

 LINK https://youtu.be/DkhfnqyV88Y

SAIU vídeo novo: VLOG (corrigido)

Amoreeees, como vocês estão? É com muita satisfação que vos digo: SAIU NOSSO VLOG DO FERIADÃO! UHUL!

Tava ansiosa pra postar logo porque acho que é a forma que vocês vão me conhecendo ainda melhor e é o tipo de vídeo que eu mais gosto de assistir!

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O LINK:  https://youtu.be/AtdcFzYAL1A

 

Tinha postado o video no canal errado, mas agora tá ai certinho pra vcs! Beijo meus amores

 

Espero que gostem amores!

Beijinhos

TEM VÍDEO NOVO NO CANAL + Minha música do dia

Boa tardeee meus amores lindos, como vocês estão? Aproveitando a véspera de feriado? Pra mim agora só quinta feiraaa uhu kkkkkk Mas então.. Não é sobre feriado que vim falar com vocês..

Primeiríssimo é: TEM VÍDEO NOVO NO CANAL (aaaaeeee) Nem demorou, vai.. O tema dessa vez foi um que vocês me pediram bastante pelas redes sociais (ask/kiwi) (inclusive, é @brunahazin) e achei o máximo falar sobre um assunto mais cabeça.. O da vez foi FIM DE NAMORO! Como não ficar por muito tempo  na merda, etc kkkk

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O LINK https://www.youtube.com/watch?v=CQXRlNxm6T4&feature=youtu.be

SEGUNDO, tô gravando vlog pra vocês e dessa vez bem direitinho, viu? Tô lembrando e perdendo (aos poucos) a vergonha.. espero que gostem!

E TERCEIRO, vou começar a por pra vocês uma música a cada post (ainda tô vendo se post no blog ou no final dos vídeos) entre as que eu mais tô escutando (já avisando que 99% é sertanejo, então não esperem uma coisa super cult e descolada pq é sertanejo que eu amo e prontxu hihi). O que vocês acham? Eu recebi pelo ask me pedindo que eu fizesse como post no blog, mas sabe um problema, é que eu não sei colocar vídeos (do youtube) aqui no blog  e fica feio pakas por só o link 😦 (se alguém quiser me ensinar, aceito). Mas e ai, o que vocês acham? Deixem nos comentários do vídeo ou pelas redes sociais, como sempre. Esperando vocês! Quero também a opinião do vídeo, ein? gostaram? espero que sim!!

Beijo grande mozamores!

Tá no ar: VLOG SEMANA SANTA

Oiii meus bebês lindoosss, como vocês estão? Curtindo muito esse domingão animadéeerrimo?

Notícia boaa! Saiu agorinha o VLOG da semana santa que vocês tanto pediram! Obaa    MAAASS perdão por não ter gravado muita coisa, esqueci várias vezes (ainda vou me acostumar com gravar tudo e não esquecer) e vou pegando o jeito aos poucos, tá? Relevem! 🙂 Ainda essa semana tem outro vídeo, tá? Na verdade já tenho 4 pra soltar uhuuu.. De agora em diante vai ser com mais frenquência.. Espero que gostem, curtam, comentem e se inscrevam lá no canal!

SEGUE LINK: https://www.youtube.com/watch?v=RHb8MU3JioU

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Beijinhos,

um ótimo finzinho de final de semana!

Sentido

Em um instante o mundo desaba e tudo que era certeza passa a ser dúvida. Um misto de sentimentos e sensações se aglomeram e passam a não mais fazer sentido algum. Caos. Quem nunca? A vida, tão “simples” e rotineiro começa a ser incerteza, a não ser mais um fato e sim algo a ser descoberto. E ai? A gente corre? Ou vive e descobre? DESCOBRE. E descobre que pode ser melhor, que pode ser intensa, que pode ser vivida com todas as letras e não apenas existida. Que dá medo, dá, mas que não deixemos que a covardia nos tome toda magia de momentos que poderiam nunca terem sido vividos, caso o pânico do incerto tivesse comandado a cabeça e o coração. Coração versus razão sempre será algo a se debater e dificilmente acharemos um consenso. Vivendo uma rotina, acostumado com o que tem nos faz temer tudo de incrível que  possa aparecer em nossa vida. Não sei porque o ser humano se contenta com pouco, com infelicidade, quando só se tem uma vida a ser vivida. Eu já me incluí nessa maioria, mas aprendi a me meter nessa minoria que depois de muito sofrer e quebrar a cara não se permite mais ficar na mesmice de coração insatisfeito. Sabe, pode até ser que um dia nós vinhemos a nos arrepender de ter jogado tudo para o alto, de ter entrado em lugares desconhecidos através do coração. Talvez nós nos machucaremos entre as ruas, mas o caminho que fizemos até lá, com toda certeza, será libertador. Tudo que vier à diante virá mais fácil, o medo será menor e não nos contentaremos com tão pouco. Quando a vida nos proporciona muito, passamos a ser mais exigentes com o  que nos dão, e dai então, só crescemos, evoluímos e somos cada vez mais felizes. Coração é bicho complicado e enigma que não precisa ser desvendado, apenas sentido. Uma hora FAZ sentido.

 

Bruna Hazin

TEM VÍDEO NOVO NO CANAL!

Oláa meuzamoress, que delicia postar pra vocês..

Hoje soltei mais um vídeo no canal em que eu e Gabriel respondemos a tag Ele e ela! Quero muito saber o que vocês acharam.. Vamos conferir?

https://www.youtube.com/watch?v=hqdDxjHzJ3E10669342_693750920720462_3936669541096197205_o

Beijinhos,

espero que gostem!

Bruna Hazin

Tá no ar: Get Ready With Me

Meus amoreeess,

Saudade de vocês!!! Como vocês estão?? Saudade de bater nossos papos pelo ask hahahaha AH, falando nisso, baixei o novo app KIWI e a gente pode conversar por lá também, o que acham? O meu é @brunahazin mesmo!

Mass.. voltando ao assunto..

Tava doida pra entrar aqui e avisar pra vocês que: TÁ NO AR o primeiro vídeo (melhorzinho) do nosso canal! Na verdade eu já havia postado um 50 fatos sobre mim, mas devido a qualidade do vídeo e por eu ter achado um pouco longo demais, preferi fazer um mais bonitinho pra postar pra vocês e divulgar. Tá tudo lá,

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LINK: https://www.youtube.com/watch?v=9VTrK_-ZUSM

Fiz um GET READY WITH ME, (Se arrume comigo) enquanto eu me embelezava pra ir ao show do Gabriel Diniz sábado passado. Ainda tô pegando o jeito, tem alguns probleminhas no vídeo (nada que não dê pra assistir) mas aos poucos vou pegando prática, ok? Espero que gostem, fiz de coração. Tô esperando os comentários, preciso saber se vocês gostaram, caso contrário, como gostam e me deem ideias. Próximo vídeo sai próxima semana, na segunda feira no MÁXIMO e eu já sei qual tema será! Alguma ideia?

Vou postar uma foto do look completo também pra que vocês possam ver melhor o resultado:

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Bora assistir? 

Beijinhos,

Bruna Hazin

Estou de volta!!!

Gente, que felicidade voltar a escrever pra vocês!! Vocês não tem noção da saudade que eu sentia daqui.. Primeiro, darei minhas satisfações. Bem, não parei a escrever porque quis, é que, como algum de vocês sabem, eu estava estudando muito: terceiro ano + um ano de cursinho porque eu me preparava para o vestibular de MEDICINA. E aí? Ai que muitas águas passaram e resumindo: descobri que não era aquilo que eu realmente queria (prometo fazer um post contando sobre) E AGORAAA eu tenho tempo para viver! Uhu! Quer dizer.. nem tanto, comecei  a cursar administração e estou trabalhando com a minha mãe, (sim, minha vida mudou da água p/ o vinho) mas estou amando e morrendo de saudades daqui, então prometo dar um jeito e um ADAPTADA. Tô querendo compartilhar e pedir a opinião de vocês.. Ando pensando em passar os meus textos para vídeos, o que vocês acham? Bem, trata-se de VLOGS, um canal no youtube que eu continuaria com o blog para complementar, mas acima de tudo, estaria ainda mais conectada com vocês, dividindo minha vida pessoal e coisas que gosto. A ideia é mostrar como me cuido, cuido do meu corpo, falar de música, relacionamento, culinária, do meu curso, mostrar a vocês como me arrumo, um dia da semana junto comigo, meus amigos, familia, etc.. Pra quem já acompanha algum canal deve saber sobre o que eu estou falando, mas queria tentar algo mais diferenciado e queria a ajuda/opinião de vocês. E ai? O que vocês acham? Algumas leitoras do blog andam me cobrando pra que eu volte com o blog e eu acho que um VLOG além de nos aproximar mais, seria mais “prático” pra mim que tenho o dia lotado.. Queria dicas de vocês e de saber o que vocês querem ver, se vocês acham que sim.. enfim.. Me ajudam? Mandem perguntinhas por onde acharem melhor: Facebook (Bruna Hazin) Instagram @brunahazin ou ask: @brunahazin tb kkkk Tô no aguardo!!

Que saudades de vocês!!

Beijinhos,

Bruna Hazin

(STAY STRONG)

Look festa de 7 anos do GE

 

 Oláa meus amores lindos, tudo certinho?? 

Quinta feira (01/08), foi a festa de comemoração de sete anos do blog Garotas Estupidas e fui lá prestigiar.. A festa estava LINDA a cada detalhe. A organização impecável, que já era de se esperar, por ter sido organizada pela DREAMS (mesma que organizou a minha festa). Além de queridíssimas, conseguem nos surpreender a cada detalhe. 

Escolhi um estilo mais clássico e sério. Renda colorida tá com tudo, mas o comprimento do vestido dá um ar mais formal. Pra completar o look, usei um brinco baphonico da minha mãe! Hahahaha

 

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Vestido: Armani

Bolsa: Chanel

Sapato: Schutz

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E ai, gente? Gostaram da minha escolha?

Beijinhos,

Bruna Hazin.

“Stay strong.”

Look Gravatá

Oi gentee, vocês sabem que fiquei um tempo afastada, então tenho alguns looks para postar. Esses foram os looks do meu São João que usei em Gravatá.

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No primeiro dia, fui a Casa Pernambuco da Teachers (by Carla Benssoussan), e decidi estrear a minha calça de couro vinho da ❤ Eu não sou muito de calça jeans, então geralmente procuro que ela seja de outro tecido (como no caso) e quase sempre de outra cor/estampa pra não ficar aquela coisa sem graça que sou obrigada a usar todos os dias.. Acho que foi por isso que abusei. Pra acompanhar e ir todaa na chiqueza (rsrsrsr) completei o look com uma jaqueta de couro preta pra fazer o contraste e combinar com os detalhes pretos da calça. Lá no camarote a gente usava uma camisa personalizada, que na foto nem apareceu..

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Calça: Bo.Bô

Jaqueta: Guess

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Já no segundo dia, fui a uma festa onde o que tocava era: sertanejo e eletrônica. Estilos bem diferentes e juntos, no frio, então meio complicadinho pra ficar no meio termo. Acabei indo bem mais a vontade que no primeiro dia..

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Short: Bo.Bô

Blusa: Le Lis Blanc

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E ai gente, curtiram?

Beijinhos,

Bruna Hazin.

“Stay strong.”

Os meus editores de fotos favoritos

Oláa meus amores lindos, tudo certinho com vocês?? Já estava com saudades de conversar com vocês!!

E o show, arrasaram? Tenho certeza que sim.. Mas o assunto de hoje é assunto bem pedido lá no meu ask (www.ask.fm/brunahazin) . O pessoal sempre me pergunta quais os editores de fotos que eu mais uso, então hoje decidi fazer uma listinha.

Adoro editar fotos, e acabo passando mais tempo me divertindo com os efeitos do que com joguinhos! Hehehe Então, lá vão eles.. Vou colocar com ordem de preferência, tá?

Fotor – PES 

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Gente, o PES é com toda certeza o meu favorito e mais procurado na hora de editar.. O que o torna ele meu favorito é poder ter toda a edição manual, ou seja, ajustando o brilho, contraste, etc, tudo manual, e não por “scenes” que costumam ter nos outros app’s (como o Câmera+ que é outro que citarei aqui), além da GRANDE diversidade de efeitos! 

Câmera +

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Gente, o que eu MAIS gosto no Câmera+ e faz dele um dos meus favoritos são os efeitos.. Variedade boa, qualidade excelente! Alteram a foto sem perder a qualidade e é possível regular a intensidade dos efeitos, só que na hora de ajustar brilho, contraste, deixa um pouco a desejar, já que já vem estilos e nem sempre eu consigo adaptar ao que eu quero.

Frametastic

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Todo mundo precisa de um editor pra colagem, né? O Frametastic é o mais simples e sem aquelas frescuras todas que ninguém usa.

Picture Magic 

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Eu adooooro, eu me amaaaarro.. Amores, esse é maravilhoso.. Milhões de efeitos e consigo mudar quase tudo na foto.. Cor, posição, milhões de efeitos e coisas engraçadas. Só cai um pouco no meu conceito porque as vezes (é, ele tem vontade própria comigo) ele perde um pouco na qualidade das fotos e são milhões de efeitos, mas não costumo usar muitos deles, por geralmente não combinarem com a foto.

PicsArt

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Bem, eu não costumo usar muito por ser meio complicadinho de mexer e não ser TÃO completo, mas confesso que os poucos efeitos que tem são LINDOS e quando combina com a foto, dá uma outra vida naquele clique! 😉

Lumié

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Oh gente, nós meninas (principalmente as que namoram) adora enfeitar as fotos pra deixa-las ainda mais fofas né? O Lumié é pedida mais que certa pra encher a foto de mimos, romances e “fru fruzinhos” hahahahah

E ai, gente? Alguma boa descoberta pra vocês? Espero que sim! Quero ver fotos cada vez mais lindas, ok??

Beijinhos,

Bruna Hazin.

“Stay strong.”

Pelo amor de Deus, JORGE E MATEUS!!

 
 
 
 
 
Olá meus amores lindos!! Como vocês estão?
Olha eu aqui de novo hahahah O post de hoje foi BASTANTE requisitado,e claro, pedido de vocês e uma ordem! Nesse sábado (27.07) no NOVO LOCAL: CENTRO DE CONVENÇÕES e claaaro, temos que estar lindas né?? Montei algumas dicas pra vocês!!
 
 
Pelo amor de Deus J&M
 
 Bom gente, como é show de sertanejo, não aposto em MUITO brilho, mesmo começando as 22:00horas. Acho que a estampa etnica tá COM TUDO e adoro pra combinar com algo basiquinho, sabe? Fica arrumada, mas não é nenhum paetê. Montei com short, saia e calça, da mesma forma que também joguei a estampa para a blusa e o liso na saia.. Não esqueçam de balancear pra não deixar informação demais e acabar errando na montagem do look! A escolha final é de vocês!
Couro NUNCA vai sair de moda pra mim, e crop top ainda tá com tudo, então porque não misturar, não é mesmo? Acho que a ocasião cabe demais e fica super apropriado. 
Nos pés? Não nego que sou de rasteirinha e que não curto salto. Não por não ser bonito, ACHO LINDO, mas por ser desconfortável mesmo.. Acho que acima de toda a beleza que consta na produção a pedida que nunca vai sair de moda é o CONFORTO! Pra não dar um ar desleixado, apostem em rasteirinhas “fechadas”, gladiadoras ou com detalhes que não as deixem tão “sem sal”. 
 
 
 
 E ai amores? Gostaram dos looks? Ajudei? Espero que sim!! Aproveitem o show ao MÁXIMO, tô louca de ansiedade pra cantar todos os modões dessa dupla que tanto adoro! Quem sabe não encontro vocês por lá? obs: não quero depois leitora falando que me viu e não falou comigo, viu? Até lá!!!
Beijinhos,
Bruna Hazin.
“Stay strong.” 

O inverno Bo.Bô – shooting –

 

   Boa noite meus amores mais lindos desse Mundo!! Como vocês estão?

Hoje vou compartilhar com vocês o segundo ensaio que fiz para a Bo.Bô de inverno.. Como tô meio atrasada, ja fiz o de verão e só to esperando chegar pra mostrar pra vocês. A Bo.Bô como sempre, ARRASOU! Não é nenhuma novidade que ela é a minha queridinha do coracão, mas digo e repito, a loja se supera a cada colecão. Tá ai pra voces algumas fotos de uns looks que montei! 

 

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Make: LeLis Blanc Baute

Hair: Jacques Janine

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E ai, gente? Agora me entendem? Tem como não amar e se apaixonar ainda mais a cada coleção? Espero que tenham gostado!

Beijinhos,

Bruna Hazin.

“Stay strong.”

Onde o corpo cansa, a mente descansa –

Meus amores lindos, que saudade!! Como vocês estão?

Gente, eu pensei que minhas férias seriam tranquilas e sem muita coisa pra fazer, sem correria, etc. MAS, terceiranista NÃO TEM FÉRIAS #tristerealidade , faz parte né?
Também queria compartilhar com vocês o que fiz a uns dois de finais semanas atrás.. Não sei se vocês conhecem, já fizeram ou já ouviram falar no EJC (Encontro de Jovens com Cristo) , mas a duas semaninhas atrás eu tive o imenso prazer de estar ainda mais perto do nosso Pai e tive experiências incríveis. Não posso contar muita coisa, pois quando a gente sai de lá, fazemos um “pacto” de que não contaremos nada, pra que as pessoas que venham a fazer tenham todas as surpresas que eu, por exemplo, tive. Gente, é maravilhoso.. Ficar ainda mais próximo de Deus, conhecer mais da Tua palavra e levar isso para as nossas vidas. É um final de semana, onde a sexta, o sábado e o domingo são repletos de surpresas, diversão e emoção. Gostaria muito que todos fizessem e digo sem medo: vocês vão AMAR, TODOS AMAM, e não é necessário ser super religioso para que isso aconteca. A igreja que eu fiz e frequento é a Igreja do Nazareno (Boa Viagem), convido a todos para o Culto do domingo e o jovem! Domingo: 17:30hrs e 19:30 Sábado (culto jovem) A partir das 18:00hrs 

Mas enfim meus amores, hoje o assunto é uma coisa que eu AMO (como sempre): ACADEMIA!

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 Eu sei que já estava devendo esse post pra vocês, mas eu queria fazer tudo direitinho, explorar todos os tópicos necessários e possíveis pra deixar vocês cada vez mais por dentro desse assunto tão gostoso.

Sei TAMBÉM que não é todo Mundo que gosta desse assunto, pra ser mais específica, de malhar né minha gente? Uma pena.. Colocando (literalmente) na balança, o exercício físico SÓ nos trás benefícios (quando executados corretamente, claro), então hoje a gente vai conhecer um pouco mais desse assunto, tá?

Sou vaidosa de carteirinha e não é novidade que AMO me cuidar. Tudo relacionado ao corpo, me chama atenção e infelizmente, não nasci com o corpo que pedi a Deus. A uns dois/três anos atrás eu era BEM magrinha, mesmo comendo muita besteira. Meu metabolismo sempre foi ótimo, sempre pude comer tudo que quis sem medo. Dizem que quem come sem engordar não tem do que reclamar, né? Mas confesso a vocês que sofri um pouquinho… Nunca achei bonito mulher muito magra, melhor falando, nunca ME achei bonita magricela, deixo esse cargo e corpo pra a maravilhosa Alessandra Ambrósio e todas as Angels modeletes possíveis. Pra mim, bonito mesmo é perna definida, grossa na medida certa, abdômen definido  bumbum e braços durinhos (sem exageros pfv), e sempre desejei ganhar massa pra que assim eu pudesse definir. Um ponto que me preocupei e me preocupo muito é o FUTURO. Ok, hoje somos magras e esbeltas, mas amores, lembrem que um dia as coisas caem! kkkkk Eu, como algumas pessoas devem saber, sonho em ser cirurgiã plástica,e quero vender o meu produto em cima de mim mesma. Acho e tenho quase toda certeza que uma pessoa que pretende dar um upgrade no visual, prefere ser conduzida/costurada/remendada/repaginada por uma pessoa também bem cuidada, com uma pele bonita, corpo bonito, etc e por isso também acabo me preocupando e sempre buscando me cuidar para que mesmo com o passar dos anos, não fique “acabada” como algumas mulheres acham ser normal.

Meu engano era: vou comer, comer, comer pra engordar e ficar com a perna grossa. Oh rapaz, o que falta de informação não faz, né? Pra ser sincera, esse comer, comer, comer (besteiras) até ajudou um pouquinho, porque acabei pegando peso, e comer É BOM DEMAIS né? Maaaas, o trabalho agora é definir e fortalecer, a parte mais difícil.. Pra isso, só conciliando uma boa alimentação com um treino regrado. Sem desculpas por estar no ano de vestibular, a academia é a melhor parte do meu dia. Além de saber que estou trabalhando para o meu corpo dos sonhos e saude, é a hora em que alivio todo o estresse do pré vestibular e desconto todas as minhas raivas hahahahah . Juro gente, não tem forma melhor de descarregar isso tudo, do que pegando peso.

Eu malhei durante um BOM tempo de manhã. Uns me rotulavam guerreira por acordar às 5:00 da manhã pra ir malhar. Enquanto eu estava no segundo ano do colégio, beleza, mas ai chegou o terceiro ano, a gente vira noite e precisa nem que seja mais uma horinha de descanso, né? Junto a alguns outros fatores, decidi entrar em uma academia grande (como eu nunca tinha frequentado), e fazer na parte da noite. Nada de desculpas para ficar sem treinar, ein? – “Quem quer, dá um jeito, quem não quer, uma desculpa!” – e confesso, foi a MELHOR coisa que fiz. Numa academia grande, a gente tem MUITO mais disposição, a música alta e as pessoas treinando nos deixa ainda mais empolgadas com o nosso treino. E daí, vem a minha primeira dica:

  •  Procure uma companhia. Nada melhor do que malhar com um amigo (de preferência homem, já que mulher junto só dá fofoca). Sabe porque? Quando um tá com preguiça, o outro te arrasta com ele e vice-versa. Fora que eles por “manjarem” do assunto, acaba ajudando a gente na hora dos exercícios. Isso serve para amigas também. Se prefere ir com uma parceira, tanto faz, o importante é ir!

Então gente… Para um bom condicionamento físico, saúde impecável, além de exercícios é necessário descansar e comer bem. Ao contrário do que pensam, comer bem não é comer feito pinto, pouquinho e pronto. Afinal, pra ficar com um corpo bonito não é preciso PASSAR FOME né gente? Não exagerem!! E pra ser MAIS EXPECÍFICA AINDA, é necessário fazer refeições de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo. É necessário e apropriado procurar um nutricionista para que ele lhe passe uma dieta de acordo com o seu peso, condicionamento, objetivo e necessidades, mas pra vocês terem uma noção vou colocar resumidamente parte da minha dieta, ok?

 DIETA:

No meu café da manhã eu procuro sempre comer coisas FORTES. Batata doce, cuscuz, macaxeira ou inhame. Geralmente acompanhados de ovos. Outra dica pra vocês: Esse lance de que a gente só pode comer a clara do ovo é furada, tá? A gema tem sim colesterol, mas não quer dizer que nós não precisamos desse colesterol, o que não precisamos é em EXCESSO. Exemplo, se eu como três ovos, coloco um com gema. Assim, eu tenho a vitamina que contém na gema e não exagero, entenderam? Se você procura algo mais leve, aconselho o meu pão favorito: o pão sírio integral. Pra quem não curte muito pão integral (geralmente de caixa), por aqueles grãos que nem sempre são muito apetitosos, o pão sírio é a melhor pedida. Nem parece ser integral, é o meu favorito. Acompanho meus sanduíches com peito de peru light (ótima fonte) + um queijo branco (geralmente cottage ou queijo minas, que são queijos mais leves e mais livres de gordura/sal, etc) + requeijão light ou um patê também de peito de peru LIGHT pra dar “aquela molhadinha” e não ficar tão seco. Fica uma delicia, EU ADORO, EU ME AMARRO! Rs

Lanche das 10h: Prefiro comer coisa “de panela” no café da manhã, justo para que eu possa comer meu sanduíche (que é bem mais prático) nos meus lanches, sem enjoar. Barrinha cereal é uma boa pedida, mas é meio dificil você encontrar uma barrinha que além de matar seu apetite, seja gostosa. Eu encontrei, e é amor eterno. Além de tirar minha fome (como umas 3) + umas castanhas/amedoins pra equilibrar e por amar misturar doce + salgado (que seria um pecado se fosse biscoito + salgadinho, já que essa mistura é uma bomba calórica), ela ainda tira minha vontade de doce, por ser de morango (melhor sabor pra mim, por ser meio azedinho não fica muito enjoativo. É a da trio, com chocolate embaixo.) além das frutas que a gente pode adicionar ao nosso cardápio SEMPRE.

Almoço: Não tenho nem muito o que inventar, né? Arroz (branco mesmo, não me adaptei muito ao integral)/ou macarrão + feijão (quando é arroz)+ carne/ peixe/ frango (peito)/ camarão+ uma batata assada ou cozida.

Lanche da tarde/pré treino: Procuro sempre comer coisas mais práticas, como um sanduíche, banana + leite em pó/aveia + granola acompanhado de um iogurte natural LIGHT que adoro ou, uma batata doce + frango de sempre! hehe

Jantar: Mesma coisa do café da manhã, junto com um lanchinho que faço antes de dormir, que é sempre uma coisinha mais leve: Iogurte, fruta, etc..

 

Mas agora vamos pra parte que a gente precisa pegar pesado, né? Se fosse só comer seria muito fáaaacil.. hahahaha Vou colocar um dos meus treinos, mas lembrando que eu já malho a algum tempo, então não vão inventar de fazer o mesmo treino, com a mesma intensidade pra quem mal malha, viu? olhe olhe!

LEG HORIZONTAL 4×20 

   LEG 45 4X15 alternando com PASSADA 

   AGACHAMENTO NO SMITH 4×12 alternado com PERNADA NO SMITH 4×10

   FLEXORA EM PÉ 4×12

   EXTENSORA 4×20 + 2×12 segurando 10segundos

   AGACHAMENTO NO STIFF 3×15 + adutora 3×20

 

E ai, gente? Vamos comecar! Bons treinos.

 

Beijinhos,

Bruna Hazin.

“Stay strong.”